Ich schlafe gerne an den Wochenenden (wenn Tabs lässt, und wenn ich ein paar weitere Stunden Shuteye bekomme, fühle ich mich wie ein brandneues Mädchen!
Eine kürzlich in der Zeitschrift der Zeitschrift veröffentlichte Forschungsstudie legt jedoch deutet darauf hin, dass an einem der Wochenendtage ein bisschen zusätzlichem Erliegen, während hilfreich, möglicherweise nicht vollständig für eine Woche unzureichendem Schlaf darf.
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Verhaltenshemmende, subjektive sowie physiologische Schritte der Wachsamkeit verbesserten sich nach einer Nacht des Heilungsschlafs erheblich, mit größeren Schlafdosen, die höhere Gewinne schaffen. Einige neurobehaviorale Defizite verweiften jedoch nach der maximalen Heildosis von 10 Stunden im Bett, während denen die Teilnehmer typisch für etwa neun Stunden schlossen. Die Forschungsstudie legt nahe, dass die totale Heilung aus dauerhafter Schlafbegrenzung während einer Nacht oder mehreren Nächten längerem Schlaf möglicherweise noch viel mehr Schlaf erfordert. -Quelle
Der Circadian-Rhythmus des Körpers wird höchstwahrscheinlich viel mehr als 8-10 Stunden vermeiden, sogar viel mehr als 8-10 Stunden in einem Singluspel. Ein viel besseres Rezept, um den Schlaf aufzuholen, kann es sein, an beiden Tagen des Wochenendes eine weitere Stunde zu schießen, statt zwei zusätzlichen Stunden.
Wa? Viel mehr Schlaf ist viel besser als weniger? Ich verstehe – es ist vielleicht nicht besonders wegweisend, aber die Forschungsstudie zeigt, dass die Heilung von einem Anschlag von schlechtem Schlaf nicht so einfach ist wie zuvor.
Die Auswirkungen der Schlafbömen können dramatisch sein, also versuchen Sie, so oft wie möglich einige zusätzliche Shuteye zu erhalten. Nicht ausreichend, nicht nur dunkler unter Augenkreise (GAH!), Es beeinträchtigt die Wachsamkeit, die Zinssätze ebenfalls deutlich und kann sogar Ihre Gefahr der Herzerkrankung stärken.
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Zzzzz …
Ihre freundliche Gemeinschaft-Zauberabhängiger,
Karen